za duzo

na rowerku wcale nie jezdze jednostajnym tempem, utrzymuje srednia predkosc 36km/h napewno jade tak zeby po 30 min byc naprawde spocona i te 30 min duzo mi daje. Chociaz faktycznie wiem ze musze zwiekszyc do 40-50min minimum. A jesli chodzi o inny wysilek fizyczny poradzcie mi prosze jak moze wygladac trening slowy w domu? Czy wogole mozna w domu [...]

Ilość energii dostarczana w diecie powinna być indywidualnie dostosowana do zapotrzebowania energetycznego. W przypadku kłopotów z poruszaniem się (a więc mniejszej aktywności fizycznej) potrzebna jest mniejsza porcja energii, aby nie spowodować nadwagi. Osoba mająca już nadwagę musi stosować dietę odchudzającą o poziomie energetycznym 1000-1500 [...]

Polska - Tajlandia 2:3 (25:19, 21:25, 25:18, 23:25, 4:15) Polska: Joanna Frąckowiak (1), Katarzyna Gajgał (10), Magdalena Godos, Agnieszka Bednarek (8), Anna Barańska (14), Milena Rosner (15), Agata Sawicka (libero), Joanna Kaczor (19), Katarzyna Skorupa (2). Tajlandia: Rattanaporn Sanuanram (3), Saymai Paladsrichuay (1), Pleumjit Thinkaow (15), [...]

Freesoul, kto Tobie powiedział, że trapping jest głównym elementem JKD? Trapping to tylko jeden z dystansów dzisiaj coraz częściej nazywany zwarciem. Elementy "tradycyjnego" trappingu z WCH oczywiście zmienionego i zmodyfikowanego przez Bruce'a ćwiczy się (przynajmniej u mnie w sekcji) jako któryś tam etap. Takie podejście do zwarcia czy [...]

Progresja powinna być uzależniona od Twojego celu treningowego. Jeśli będzie bardziej siłowy - to ta progresja będzie inna niż gdy celujesz bardziej w pracę nad sylwetką. Bardziej zależy mi nad sylwetką, ale żeby sylwetka się zmieniała to progres też musi z tym iść. Nie wiem trochę jak to rozegrać teraz :/ Bo jestem początkująca, także ciężary [...]

Łapa wydaje sie bardzo duzo odstawac na drugim zdjeciu na pierwszej stronie ^^ w sensie, ze jest chyba trochu za duza do reszty sylwetki Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-07-12 09:08:11

[...] nieuzyteczne. jak zalozysz komus trzymanie, albo dzwignie jezeli nie mozesz do niego nawet podejsc na blizej niz metr? jesli podejdziesz do kogos kto wie wystarczajaco duzo o kopnieciach to dostaniesz zmyle front kickiem i plombe w ryj. albo zwyczajem muay thai bedziesz trzymany na dystans push kickiem. judo ma sens na macie, jako sport, a [...]

[...] nie zwraca uwagi na trzy rozne dystanse uzywane w bojce??? nie wydaje mi sie zeby judo bylo stylem walki na "dlugi dystans." wedlug mojego doswiadczenia judo ma duzo sensu na krotki dystans i w parterze. nie wiem jak odnosi sie do tego brazylijskie jj, wiec tutaj sie nie wypowiem. jesli mozesz mi dokladnie napisac jaka jest roznica [...]

Do kosa225 Problem pojawił się ok 5 lat temu. Pracowałem wtedy w Holandii i chciałem mieć swój pierwszy raz. Poszedłem na Red Light District i wybrałem dziewczynę. Ale nie mogłem osiągnąć wzwodu. Wstydziłem się rozmiaru penisa a głośna muzyka i śmiechu ludzi na zewnątrz nie pozwoliły mi się skupić. Dziewczyna próbowała mi robić loda ale ja czułem [...]

Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Strugs 3x15-12-10 Klata Tric Płaska 3x10-8 Skos hantle4x10-8 Rozp 3x15-12-10 Pompki na poręczach w docisku 4x8-6 Wyciskanie francuskie 4x12-10 Za głowy 3x10 Linki 2x12 Barki tric Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż [...]

Tichen - jeść musisz i ćwiczyć musisz. Jednego i drugiego dużo:) Kaloryczność miski znasz, program masz rozpisany - wrzucaj tutaj jak Ci idą treningi - bedziemy podglądać i komentować. No i jakieś ciężary muszą wjechać abys w ogóle mięśni nabrała... Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka [...]

Tichen - jeść musisz i ćwiczyć musisz. Jednego i drugiego dużo:) Kaloryczność miski znasz, program masz rozpisany - wrzucaj tutaj jak Ci idą treningi - bedziemy podglądać i komentować. No i jakieś ciężary muszą wjechać abys w ogóle mięśni nabrała... Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka [...]

Dziekuje za odp Wczoraj sie posmarowalam tym kremem,dzis rowniez.Uczulenia nie mam.Do oczu tez mam z tej serii(byl jako mini-produkt). Zmarszczek duzo nie mam,ale wiadomo,ze z wiekiem jakies sie pojawiaja. A Wy (Oska i Ona1983) stosujecie jakies podobne kremy?

Efekty są i to całkiem niezłe. Planem zacząłem jechać od 1 Lipca. Chciałem dokończyć poprzednie FBW. Mam zamiar jeszcze jechać tym planem do końca września. Potem pomyśli się o zmianie planu. Dziękuję za tak szybką odpowiedź i pozdrawiam! P.S: A pro po zmiany planu. Dużo ćwiczeń w moim planie są to podstawowe ćwiczenia złożone. Trzeba zastąpić, a [...]

problem w tym że dużo ćwiczeń by się powtórzyło. Francuskie jednorącz już robiłem, żurawia też, wiosłowanie sztangą i sztangielką też) Poniedziałek: Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x12 (w opadzie? Już robiłem) Wiosłowanie sztangielką 4x12 (w oparciu o ławkę? Już robiłem) Podciąganie na drazku 4x max Przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 [...]

problem w tym że dużo ćwiczeń by się powtórzyło. Francuskie jednorącz już robiłem, żurawia też, wiosłowanie sztangą i sztangielką też) Poniedziałek: Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x12 (w opadzie? Już robiłem) Wiosłowanie sztangielką 4x12 (w oparciu o ławkę? Już robiłem) Podciąganie na drążku 4x max Przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 [...]

[...] nie zalezy od tego) tak to mozna sobie tylko przy niskim poziomie wytrenowania przepalic miesnie- a smiem sadzic że twoj nie jest duzy, jeszcze do tego twoje polaczenia maja duzo to powiedzenia, ale to jest twoj wybór!!!!! nie odbierz tego że chcialem cie urazic czy cos podobnego nie odezwałem sie bo mi głupio było że rozmawialismy i przestałem [...]

Moja dzisiejsza miska, czy już lepiej? Bardzo się starałam, liczyłam, rozpisywałam...itd. Starałam się trzymać tego co napisała mi Ruda, musi być idealnie, czy można przekraczać czy nie, a jeśli tak to jak dużo... 1395kcal to za mało? :( Podkreślam że narazie nic nie trenuje, czekam na tą wizyte u fizjoterapeuty :-) [...]

Grande Sog leci za wysilek wlozony :) super masa duzo sukcesow i zdrowka :)

[...] sama. 6 posilkow plus to co zjem na maiescie przy jakiej wadze wziąleś doping-- napewno za wczesnie ale kiedys nie bylo takiej wiedzy jaka jest dzis przez forum mozesz sie bardzo duzo dowiedziec jak juz bedziesz wiedzial naprawde sporo wtedy mozesz siegnac po saa dlatego ze jak bedziesz mial nie wiedze to nie osiagniesz tyle co moglbys osiagnac